Alkoholkonsum reflektieren – Trinkgewohnheiten tracken
Mit dem Frühling kommt der ideale Zeitpunkt für einen Neuanfang und gesündere Gewohn-heiten. Gerade jetzt nehmen sich viele Menschen vor, ihren Lebensstil bewusster zu ge-stalten – auch im Hinblick auf ihren Alkoholkonsum. Die neu aufgelegte App „Trinktage-buch“ der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e. V. (DHS) bietet eine einfache Möglich-keit, das eigene Trinkverhalten zu beobachten, zu reflektieren und – wenn gewünscht – nachhaltig zu verändern. Die App ist kostenlos, anonym und werbefrei erhältlich.
Aktuelle Studien zeigen: Es gibt keine risikofreie Menge Alkohol. Schon geringer Konsum von Alkohol kann körperliche, psychische und soziale Folgen haben. Die DHS Trinktagebuch-App verzichtet daher bewusst auf vermeintlich „sichere“ Grenzwerte und unterstützt stattdessen Nutzende, ihr Trinkverhalten realistisch einzuschätzen und individuelle Ziele zu setzen: Sei es, um weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken oder um den eigenen Alkoholkonsum bewusst zu beobachten.
Funktionen der App im Überblick
• Persönliche Ziele setzen: Nutzerinnen und Nutzer legen fest, wie viele alkoholfreie Tage sie pro Woche erreichen möchten und welche maximale Anzahl alkoholischer Getränke sie pro Woche konsumieren wollen.
• Tagebuchfunktion: Kurze Fragen zu Stimmung, Situation und Trinkanlässen helfen, per-sönliche Muster zu erkennen und zu überdenken.
• Statistiken: Anschauliche Auswertungen und Rückmeldungen zeigen den Fortschritt und unterstützen dabei, das eigene Trinkverhalten besser zu verstehen.
• Wissen: Kompakte und wissenschaftlich fundierte Informationen zu gesundheitlichen Ri-siken des Alkoholkonsums und zu den Vorteilen einer Alkohol-Reduktion bieten Orientie-rung.
• Export: Einträge können als PDF gespeichert werden.
• Hilfe: Die DHS Trinktagebuch-App verlinkt zu regionalen und bundesweiten Angeboten der Suchthilfe.
Für wen ist die App geeignet?
Die Trinktagebuch-App richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die
• ihr Trinkverhalten bewusster wahrnehmen und reflektieren möchten,
• Vorsätze zum Alkoholkonsum umsetzen wollen,
• zuverlässige gesundheitsbezogene Informationen suchen,
• Schritte gehen möchten, um weniger Alkohol zu trinken.
Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS)
59065 Hamm, Westenwall 4
Tel. +49 2381 9015-0
Fax +49 2381 9015-30
info@dhs.de | www.dhs.de
Nicht geeignet ist die App „Trinktagebuch“ der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e. V. für Kinder, Jugendliche, Schwangere, Stillende, Menschen mit Kinderwunsch, ältere Personen sowie bei gesundheitlichen Einschränkungen oder Medikamenteneinnahme. Diese Personen sollten grundsätzlich darauf verzichten, Alkohol zu trinken.
Datenschutz und Unterstützung
Die DHS Trinktagebuch-App arbeitet vollständig anonym und ist kosten- und werbefrei. Alle Da-ten bleiben auf dem Gerät der Nutzerinnen und Nutzer. Die App dient der Selbstreflexion und Unterstützung bei einem bewussten und informierten Umgang mit Alkohol. Sie ersetzt keine professionelle Hilfe, ärztliche oder therapeutische Behandlung oder fachliche Beratung.
Förderung
Die App „Trinktagebuch“ wurde von der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e. V. entwickelt und vom BKK Dachverband gefördert. Sie steht kostenfrei in den App-Stores zur Verfügung.
